Les problèmes de santé peuvent interférer avec d’autres aspects de votre vie, voire les éclipser. Même des problèmes de santé relativement mineurs ont un impact sur votre bonheur et votre niveau de stress. Une façon d’améliorer votre capacité à gérer le stress et à vous sentir mieux est de vous engager à adopter des habitudes plus saines. Continuez la lecture de notre article pour découvrir toutes les bonnes pratiques à ce sujet.
Plan de l'article
En adoptant une alimentation saine
Plutôt que de manger sainement uniquement pour la promesse d’être plus à l’aise dans votre jean, vous devriez également vous engager à consommer des aliments qui stimuleront votre niveau d’énergie et assureront le bon fonctionnement de votre système. En effet, ce que vous mangez peut non seulement avoir un impact sur votre santé à court et à long terme, mais aussi sur votre niveau de stress. Il est beaucoup plus difficile de gérer le stress si vous avez faim ou si vous êtes mal nourri. La faim peut vous rendre plus réactif émotionnellement aux facteurs de stress, vous rendant irritable ou même en colère face aux petits désagréments quotidiens. Faire attention à ce que vous mangez peut être un outil de gestion du stress ainsi qu’un moyen de préserver votre santé. Les effets d’un régime alimentaire malsain sont cumulatifs et se manifestent davantage à long terme.
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En faisant du sommeil une priorité
Le sommeil peut avoir un impact important sur votre santé et votre bien-être général. Prenez l’engagement de dormir suffisamment la nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez d’être moins productif, moins vif mentalement et plus sujet aux effets du stress. Quelques bonnes habitudes peuvent vous aider à ce sujet comme essayer de dormir huit heures complètes chaque nuit, éviter la caféine après 14 heures, éviter de manger le soir des aliments qui pourraient perturber votre sommeil ou encore se coucher à la même heure chaque soir et se réveiller à la même heure chaque matin. Adoptez une technique d’apaisement, comme la méditation, pour vous aider à vous détendre chaque soir avant de vous coucher. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentez moins stressé lorsque vous n’êtes pas fatigué.
En trouvant un programme de remise en forme
Nous avons tous entendu le conseil de bien manger et de faire de l’exercice mais il peut être difficile d’intégrer des séances d’entraînement dans un emploi du temps chargé, en particulier lorsque vous êtes épuisé par le stress. Une stratégie efficace pour intégrer la forme physique dans votre vie consiste à créer une habitude d’exercice autour de vos autres habitudes – soit en associant une séance d’entraînement à votre routine du matin, à vos habitudes du midi, soit en l’intégrant à votre soirée. Si vous intégrez le jogging matinal dans votre routine de préparation au travail, par exemple, vous aurez beaucoup plus de chances de le faire que si vous attendez d’avoir envie de faire du jogging et d’avoir une demi-heure de libre, surtout si vous menez une vie trépidante et que vous êtes fatigué à la fin de la journée.
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Ces méthodes ne peuvent néanmoins pas toujours vous éviter les problèmes de santé, c’est pourquoi être assuré à ce sujet avec une complémentaire santé est essentiel. Vous souhaitez en découvrir davantage sur la couverture dont vous avez besoin ? Le site de l’assureur Macif pourra vous renseigner à ce sujet.
