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https://media.blubrry.com/plantessentiel/p/plante-essentielle.com/wp-content/uploads/2016/04/lumbago-huile-essentielle.mp3 Ague lombaire, douleur lombaire ou algie lombaire. Lorsque la douleur est aiguë, elle est appelée lumbago. Quelles huiles essentielles peuvent venir à la rescousse ? (Cela s’applique à d’autres types de douleur !)
On ne traite pas ici la douleur chronique, souvent liée à l’âge ou aux rhumatismes.
Repérer l’origine exacte de la douleur n’a rien d’évident : muscle, tendon, nerf… Le bas du dos, c’est un assemblage impressionnant, deux petits tendons qui relient les vertèbres, des nerfs dont le fameux nerf sciatique, ligaments, disques cartilagineux, tout ce qu’il faut pour permettre au dos de bouger, mais aussi pour compliquer la donne au moindre incident. Parfois, tout reste silencieux, puis en un mouvement, la déchirure se fait sentir : c’est ce que l’on appelle le « tour de rein ».
L’immobilisation vient d’une contracture réflexe des muscles du dos, déclenchée par la douleur. Celle-ci peut être provoquée par la compression ou la rupture d’un disque (douleur d’origine nerveuse), par une atteinte musculaire ou ligamentaire (muscles, articulations). Les infiltrations, par exemple, traitent l’inflammation des ligaments ou des articulations touchés par l’arthrite ou les rhumatismes.
Huile essentielle et lumbago : comment choisir ?
Face à la douleur, on vise trois actions : soulager, apaiser l’inflammation, et détendre. Il faut des huiles essentielles aux propriétés analgésiques, anti-inflammatoires, mais aussi capables de relâcher les muscles contractés et d’agir comme antispasmodiques. Enfin, certaines HE soutiennent aussi l’organisme qui puise dans ses réserves de cortisol ; celles dites « cortison-like ». Une synergie de 3 à 4 huiles essentielles, chacune avec sa spécialité, maximise les effets.
Le mélange est à diluer, de préférence, dans une huile végétale de millepertuis, reconnue pour calmer les douleurs articulaires. Cette macération peut s’acheter toute prête ou se fabriquer maison, à condition de l’avoir sous la main.
Pour affiner votre sélection, il est judicieux de tenir compte du diagnostic posé par le médecin, seul à même de distinguer l’origine musculaire, articulaire ou nerveuse de la douleur.
On peut alors s’orienter vers trois grandes familles d’actifs :
Anti-inflammatoires naturels
Certains ingrédients se distinguent particulièrement :
Méthylsalicylate : présent dans la gaulthérie couchée (wintergreen), il apporte un effet anti-inflammatoire puissant.
Aldéhydes aromatiques citronnellaux : pour les douleurs articulaires, on pense à l’eucalyptus citronné, la litsée citronnée, ou la citronnelle.
Sesquiterpènes : le germacrène, très efficace, est surtout retrouvé dans la camomille et l’ylang-ylang.
Certains acides contenus dans ces huiles sont aussi reconnus pour calmer la douleur.
Antispasmodiques et relaxants musculaires
Quand la douleur s’installe, les muscles du dos se crispent, accentuant le cercle vicieux. Il faut donc intégrer une huile essentielle apaisante, ayant un effet spasmolytique marqué.
Les esters jouent ici un rôle clé, pour détendre et apaiser. Quelques exemples :
Gaulthérie couchée (salicylate de méthyle), camomille noble (ou romaine) riche en isobutylène, ylang-ylang (géranyl benzyle acétate et germacrène pour l’effet anti-inflammatoire), géranium bourbon (citronellyle, géranyl, linalyl), lavande fine (acétate de linalyle), laurier noble (bornyl, géranyl, acétates de linalyle).
Les éthers, quant à eux, sont parfois spectaculaires ou inefficaces selon la personne : l’éther méthylique de chavicol, par exemple, se retrouve dans le basilic tropical et l’estragon. Il présente aussi une action analgésique.
Pour lutter contre la douleur
Côté analgésiques, esters et éthers agissent doublement : ils apaisent la douleur et relaxent. L’acétate de linalyle, notamment, cible le système nerveux.
On le retrouve dans le bois de lavande, l’ylang-ylang, la gaulthérie, la feuille de laurier noble. Le paracymène, autre actif remarquable, est un analgésique percutané que l’on trouve dans le poivre noir, l’origan, ou la marjolaine à coquilles.
Enfin, le camphre est réputé pour soulager les douleurs musculaires, comme dans le romarin camphré.
Soutenir les réserves de cortisol
Au fil des épisodes inflammatoires, le corps épuise ses réserves de cortisol, une hormone précieuse contre l’inflammation. D’où l’intérêt de soutenir les glandes surrénales avec des huiles essentielles riches en alpha- et bêta-pinènes, des monoterpènes dits « cortison-like » : pin sylvestre, genévrier commun, sapin argenté, sapin baumier.
Le dos, reflet des émotions ?
Certes, un lumbago peut survenir après avoir soulevé un objet trop lourd, mais il arrive aussi qu’un bouleversement émotionnel favorise la douleur : changement brutal, séparation, peur de l’inconnu…
Associer une huile essentielle qui parle à votre état émotionnel peut faire la différence. Pendant que certaines HE agissent sur la douleur physique, d’autres accompagnent les remous psychiques. Les peurs liées à la perte, le stress financier, ou les bouleversements professionnels s’inscrivent parfois dans le bas du dos.
En résumé : composer son mélange
Pour préparer une synergie efficace, il faut combiner plusieurs catégories d’huiles essentielles, selon ce que vous avez sous la main :
- Une huile essentielle apaisante et relaxante
- Une huile essentielle pour diminuer la douleur
- Une huile essentielle ciblant la cause (anti-inflammatoire)
- Et, si besoin, un soutien émotionnel ou une huile « cortison-like »
Changer d’attitude : prévenir, c’est agir
Ne négligez pas la façon dont vous vous asseyez, notamment si vous passez des heures devant un écran. Adapter sa posture, c’est limiter les risques. En cas de fragilité du dos, certaines activités comme le yoga ou des exercices d’étirement réguliers préviennent la compression des vertèbres. Pensez à étirer votre dos dans tous les axes, y compris vers l’arrière, un mouvement que l’on pratique rarement. Mais attention : ne tentez rien sans accompagnement au début, sous peine de forcer inutilement.
Une mise en garde s’impose : l’usage de certaines huiles essentielles a le défaut de masquer la douleur, tout comme les anti-inflammatoires classiques. On risque alors de solliciter le dos sans s’en rendre compte, alors qu’il aurait besoin de repos. Camoufler la douleur ne favorise jamais une bonne récupération.
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